從在當地購物和冷凍剩菜到袋裝折扣和堂食優惠，通過這些提示了解如何在英國以便宜的價格吃健康食品。
當您第一次到達英國時，您可能不知道在哪裡可以找到最便宜的食物。但不管你信不信，在此過程中無需花費大量金錢就能吃到健康、均衡的飲食。不，我們不僅僅是在談論轉向購買有機食品。畢竟，這已經不是什麼秘密，對於有機食品雜貨購物往往花費大量的更比傳統的。Voucherbox 的一項調查甚至發現，英國消費者在主要超市為有機產品支付了 89% 的額外費用。可悲的是，並不是每個人都能負擔得起這樣的奢侈品。
然而，好消息是吃得好並不一定要花費更多。事實上，在英國有很多方法可以以低廉的價格吃到美味、健康的食物。只需看看這 6 個簡單而有效的提示，它們將幫助您填飽肚子，同時在新家中節省便士。
1. 餓的時候不要去買雜貨
好的，所以這聽起來可能是一個非常明顯的提示，但人們在購買雜貨時往往會犯的最常見錯誤之一是空腹前往超市。畢竟，如果你帶著隆隆的肚子在過道上徜徉，你更有可能在你的籃子或手推車里扔更多的東西，最終花費比你預期的更多。
如果您的血糖水平較低，您也更有可能屈服於購買更多含糖、高脂肪食物和零食的誘惑，從長遠來看，這對您的健康不利。因此，確保您只帶著您需要的（健康）雜貨離開超市的一種簡單方法是在您到達過道之前吃完。
2. 制定購物清單——並堅持下去！
我們都知道超市用來試圖引誘我們在不需要的東西上花更多錢的偷偷摸摸的策略。不幸的是，他們最大的伎倆之一是將含糖零食放在我們無法避免的地方。我們正在看著你，結賬櫃檯巧克力！但不要害怕，因為幫助您避免衝動購買並增加食物賬單的一個簡單提示是製定一個簡單的購物清單 – 並堅持下去。
當然，這確實需要一定的意志力。畢竟，那些色彩繽紛的零食看起來非常誘人。但是堅持你的購物清單將幫助你抵制在你不需要的東西上揮霍的衝動——或者對你沒有好處——只買你真正想要的東西。這將最終防止您的超市收據膨脹 – 以及您的腰圍！
3. 制定每週膳食計劃
將雜貨費用控制在預算範圍內的一個好方法是製定每週膳食計劃，以便您使用清單上的所有食材。當然，這也將幫助您編寫一份經過深思熟慮的購物清單，帶去超市。幸運的是，有許多膳食計劃應用程序、網站，甚至膳食工具包提供商可以讓這項任務看起來毫不費力。
無論您是獨居還是要養家糊口，這些都可以為您節省時間、金錢和壓力，因為計劃每週吃什麼可以帶來；更不用說確保你在這個過程中吃得好。此外，許多這些應用程序、網站和提供商允許您定制您的膳食計劃以滿足特定的飲食要求；這可能包括純素、素食或適合糖尿病患者的食譜。這裡有一些不錯的選擇，可以幫助您入門：
- NHS Change4Life – 發現一周中每一天的快速簡便的健康家庭餐
- British Nutrition Foundation——為成人設計一個 7 天的膳食計劃
- BBC Good Food– 計劃一周健康又便宜的家庭晚餐
- HelloFresh – 將一系列美味的食譜和餐包直接送到您家門口，讓您在廚房裡做飯
4. 通過冷凍剩菜減少食物浪費
您知道英國家庭每年扔掉 450 萬噸食物嗎？那是價值 140 億英鎊的食物？非常令人震驚，不是嗎？好吧，想像一下在一個人的一生中有多少錢——好吧，也許不會！減少食物浪費的一種簡單有效的方法是冷凍任何剩菜或未使用的食物，以便您可以在另一天享用它們。當然，你也可以多做一些晚餐，這樣你就可以在第二天吃午飯了。這是一套優質的食品儲存容器真正可以派上用場的地方。
幸運的是，市場上有很多可供選擇。其中許多還設計用於特定目的，並且具有密封性、冰箱和冷凍室安全性以及防漏性。您還可以遵循這些方便的NHS 指南，以確保正確儲存食物並避免任何食物中毒風險。減少您丟棄的食物量不僅是控制每月食物賬單的有效方法，也是您可以幫助保護環境的最簡單、最有效的方法之一；更不用說幫助聯合國實現到 2030 年將全球食物浪費減半的目標。
5.少吃肉多吃蔬菜
自然，您購物清單上的某些成分會比其他成分貴，尤其是肉類和魚類。因此，在此過程中既能省錢又能確保獲得健康的五餐的一種好方法是少吃肉多吃蔬菜。健康的綠色蔬菜，如西蘭花、菠菜、捲心菜和羽衣甘藍，不僅營養豐富，而且價格低廉。因此，將它們添加到您的日常膳食中不僅可以幫助您達到建議的每日營養攝入量，還可以降低您的食物成本。
此外，事實證明，在當地市場購買水果和蔬菜比前往最近的超市或農場商店更便宜。因此，如果您想在英國以便宜的價格吃到健康的食物，這是一個很好的起點。許多英國人也選擇參加全球無肉星期一活動，該活動旨在鼓勵人們減少每週的肉類消費量。這不僅帶來了眾多環境效益，而且還有助於防止英國每年 45,000 人死於心髒病、癌症和中風；從而為 NHS 節省了 12 億英鎊的成本。所以你看，這些小果嶺裡有很多力量！
6.留意超市的特價和折扣
留意當地超市的特價和折扣是在英國購買廉價食品的另一種好方法。幸運的是，全國所有主要的連鎖超市都提供大量促銷活動。這些措施的範圍可以從選定產品的降價和半價折扣到獎勵持卡人的省錢獎勵積分。全國幾家領先的超市，包括 Marks and Spencer (M&S)、Tesco 和 Asda，提供絕佳的“堂食”優惠，其中包括兩人份的食品和飲料。
例如，只需 10 英鎊，顧客就可以品嚐到來自M&S的頂級主菜、配菜和甜點或開胃菜。Tesco和Asda 的購物者可以享受類似的優惠，可選擇一份主菜、一份配菜、一份甜點，外加一瓶葡萄酒或一包軟飲料，價格為 10 英鎊。在線購買食品也可以節省食品賬單，因為通常可以在結賬時輸入現金返還和折扣代碼。如果您在一天快結束的時候去超市，您可能還會發現易腐爛商品的大幅降價，這可以為您節省一些便士。這可能只是意味著你必須在同一天吃它們。
